Siła wieku, czyli jak utrzymać kondycję i zadbać o mięśnie przy pracy siedzącej i fizycznej
lek. med Tomasz Witaszek Opublikowano: 05 października 2025 Siła wieku, czyli jak utrzymać kondycję i zadbać o mięśnie przy pracy siedzącej i fizycznej Po pięćdziesiątce aktywność fizyczna to nie tylko kwestia kondycji, ale przede wszystkim zdrowia, niezależności i sprawności na lata. Warto pamiętać, że każda dawka ruchu jest lepsza niż jej brak – nawet małe […]
Praca zmianowa a sen. Jak chronić rytm dobowy i energię w pracy zmianowej?
lek. med Tomasz Witaszek Opublikowano: 03 października 2025 Praca zmianowa a sen. Jak chronić rytm dobowy i energię w pracy zmianowej? Praca zmianowa to duże wyzwanie dla organizmu. Zaburza naturalny rytm dobowy, zwiększa ryzyko problemów metabolicznych, sercowo-naczyniowych i obniżonej odporności. Dlatego tak ważne jest, by świadomie dbać o sen i energię – inaczej skutki mogą […]
Jedzenie w pracy: proste metody, które stabilizują energię i zapobiegają wzrostowi masy ciała
lek. med Tomasz Witaszek Opublikowano: 01 padziernika 2025 Jedzenie w pracy: proste metody, które stabilizują energię i zapobiegają wzrostowi masy ciała To, co i jak jemy w pracy, ma ogromny wpływ na poziom energii, koncentrację i masę ciała. Nieregularne posiłki, szybkie przekąski czy podjadanie między spotkaniami sprawiają, że łatwo o spadki energii i dodatkowe kilogramy. […]
„Wiek to odpowiedzialność, a nie wymówka”. Rozmowa z fizjoterapeutą o tym, jak dbać o sprawność po 50. roku życia. Część I
Marcin Pakulski Opublikowano: 28 września 2025 „Wiek to odpowiedzialność, a nie wymówka”. Rozmowa z fizjoterapeutą o tym, jak dbać o sprawność po 50. roku życia. Część I Czy ból i ograniczenia ruchu to naprawdę „taki wiek”? Jakie nawyki i ćwiczenia warto wprowadzić, by dłużej cieszyć się zdrowiem i energią? Na te pytania odpowiada nasz ekspert […]